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이번글에서는 당뇨 전단계 관리하는 법에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 당뇨 전 단계는 혈당수치가 높지만 당뇨병이다라고 할 만큼 높지 않은 상태입니다. 그래서 당뇨로 이어지지 않게 관리는 필수입니다. 식단 과일,채소, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일, 지방이 많은 생선 탄수화물은 혈당수치를 빠르게 높이기 때문에 혈당스파이크가 덜한 식품을 선택해야 합니다. 통곡물(현미, 퀴노아, 통밀), 콩류와 같은 복합 탄수화물을 선택하세요. 섬유질섭취량을 늘려야 합니다. 섬유질은 설탕 흡수를 늦추고 안정적인 혈당수치를 도와주기 때문에 섬유질은 중요합니다. 식사시간 외에 자주 많이 먹으면 그만큼 혈당스파이크가 나타나기 때문에 규칙적인 식..

마스크가 해제되고 코로나가 재유행이 되고 있습니다. 코로나 초반보다 치명률은 낮아지고 있지만 그래도 재감염이 되면 증상이 있고 아프기도 하기 때문에 이번글에서는 코로나 재감염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코로나 재감염 증상 코로나 재감염 증상도 초기 감염증상과 유사합니다. 증상의 중증도는 개인마다 다르게 나타날수 있습니다. 호흡기증상 기침, 가래, 목이 붓는 증상 위장증상 설사, 메스꺼움, 구토 독감과 같은증상 피로감이 심함 발열 두통 근육통 코로나 재감염 잠복기 2-3일의 잠복기를 가집니다. 코로나 격리 기간 아직까지 7일동안 격리해야하는데 권고사항입니다. 마스크 착용 의무는 해제 되었지만 밀폐된 장소에서는 마스크를 쓰는게 재감염안되는 예방법인거 같습니다. 더운 여름 에어컨 냉방병과 증상이 비슷하지만..

이번 글에서는 무료로 자신의 이름을 풀이해 주는 사이트들에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 이루미작명 사이트가 깔끔하고 쉽게 풀이가 되어있다. 기본 한자 이름풀이 사이트 초년운, 중년운, 장년운, 말년운을 확인할 수 있는데 로그인해야 한다. 통합풀이만 무료이고 자세한 분석들은 로그인하고 유료결제 시 확인할 수 있다. 2. 네임 21 초년운, 중년운, 장년운, 말년운을 중점으로 보여준다. 많은 풀이는 없고 간단하게 이름풀이확인이 가능한 곳이다 3. 네임소프트 수리길흉과 함께 초년운, 중년운, 장년운, 말년운 운세와 평가로 시작한다. 자원오행으로 내 사주가 신강사주인지 신약사주인지 이름에서 보완해 주는 한자가 있는지 알려준다. 4. 아시아경제 아시아경제는 이름풀이와 사주가 읽기 편하게 제..

잠자기 전 잠이 너무 오지 않을 때 긴장을 풀어주고 수면을 하는 것에 도움을 주는 호흡법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면에 도움을 주는 호흡법 2가지 1. 478 수면 호흡법 편안한 자세로 누워 눈을 감습니다. 코로 4초 동안 숨을 들이마십니다. 7초 동안 숨을 참습니다. 8초 동안 입으로 숨을 내쉽니다. 10분 정도 478 호흡법을 반복하면 몸이 이완되고 잠이 드는데 도움을 줍니다. 2. 사각호흡 4를 세면서 코로 숨을 마십니다. 4를 세면서 숨을 참으세요 4를 세면서 천천히 입으로 숨을 내쉽니다. 4를 세면서 숨을 참으세요 호흡법의 원리 코로 숨을 들이마시면 폐가 더 많은 산소를 공급받게 됩니다. 숨을 참는 동안 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소됩니다. 입으로 숨을 내쉬면 몸의 긴장을 풀어..

TV를 보실 때 전기요금에 TV 수신료가 함께 징수하였는데요 올해 7월 12일부터 분리하여 징수할 수 있게 되었습니다. 티비 수신료 분리징수에 대해 깔끔하고 심플하게 알압도록 하겠습니다. 신청방법 아파트 거주시 관리사무소에 분리 납부 요청을 해야 합니다. 온라인 온라인에서 신청하시면 수신료 납부 전용계좌를 별도로 받으실 수 있습니다. 자동이체를 하고 있을 시 납기일 영업일기준 4일 전까지 한전 고객센터(☏123)로 신청하시기 바랍니다. ▷분리 납부 신청 시 당월요금만 출금되며 TV수신료는 별도 납부 가능한 지정계좌를 추후 안내받으실 수 있습니다. ▷한번 신청하면 계속 분리납부 됩니다 자동이체를 하고 있지 않을 시 지정계좌납부희망 시 전기요금 청구 및 영수증에 당월요금계와 TV수신료를 각각 분리하여 납부 ..

색약의 뜻 망막에 있는 색깔을 감지하는 세가지 유형의 세포중 하나가 제대로 작동하지 않은 상태로 특정 색상을 구분하는데 어려움을 겪습니다. 색약은 선청성일수도 있고 후천성 일수도 있습니다. 선천적으로 유전으로인해 발생하는 경우가 많습니다. 색약 유전 색맹과 색약의 차이점 색맹과 색약 모두 색을 구분하는데 어려움이 있지만 색약은 색을 구별하는 감각이 떨어져 무슨색인지는 인지하고 있지만 그렇게 보이지 않고 색맹은 특정색을 완전히 다른 색으로 인식하여 구별하는데 어려움을 겪는 다는 차이점이 있습니다. 색약 보조도구 색약 전용 렌즈와 안경 같은 보조도구로 색을 구별할수 있게 도울수 있습니다. 테스트

복지할인가구를 대상으로 고효율 가전제품 구입 시 구매비용의 일정비율을 지원해 주는 '한전 교효율 가전제품 구매비용 지원사업'에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 신청대상 10% 지원: 다자녀, 대가족, 출산가구 ▶예산 소진시 추가접수 불가 20% 지원: 장애인, 유공자, 기초생활수급자, 사회복지시설, 차상위 계층, 생명유지장치 2023.07.29 기준 잔여예산현황 신청기간 23년도 구매 건은 23.12.31일까지만 신청가능합니다. ▷24년부터는 당해 연도 구매건만 신청가능합니다. 지원금액 가구당 최대 30만원 지원대상자확인 회원가입 ▶ 대상자확인 신청준비물 주민등록 등본, 신분증, 거래내역서, 구매영수증, 효율등급 라벨 사진, 제조번호 명판사진 ▷사회복 지지설 신청 시 사업자등록증이 필요합니..

산모아 태아의 안전하고 영양이 풍부한 농산물을 제공하기 위한 임산부 친환경 농산물 꾸러미 사업에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 지원대상 2022년 1월1일 이후 출산한 산모또는 임산부 ※사업 신청 당시 보건복지부 지역사회통합건강증진사업(영양플러스 사업)대상자는 사업에서 제외 됩니다. 지원금액 지역마다 지원금액이 다르기 때문에 홈페이지의 pdf파일을 통해 확인하시길 바랍니다. ※보통 연간 480,000원 지원금을 받고 자기부담금 96,000원 지불하는 방식입니다. 2023년 임산부 친환경 농산물 지원사업 신청 지역 광명시(경기도) 2023.4.3~10.31 02-2680-6129 상주시(경북) 2023.4.3~10.31 054-537-7448 경기(안성시) 2023.7.10~11.30.18..

경기도 청소년 교통비 지원에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 지원금액 상반기 최대 6만 원 하반기 최대 6만 원 지원대상 경기도에 거주하는 만 13~23세 청소년 신청기간 매년 1월, 7월 지원방법 청소년 본인 명의의 지역화폐로 지원금 지급 (단, 만 13세 또는 휴대폰이 없거나 지역화폐 App을 설치할 수 없는 핸드폰을 사용하는 청소년은 대리인의 지역화폐로 지급) 신청자격 신청일에 주민등록상 경기도에 거주하고 있으며 해당 기간 내 경기버스 등 대중교통을 이용한 청소년 지원범위 경기버스 이용실적과 경기버스 이용 전후 30분 이해 서울버스, 인천버스, 전철을 이용한 경우에는 서울버스, 인천버스, 및 전철로 환승한 이용실적도 지원 중복지원불가 사업 화성시 무상교통 지원사업 시흥형 기본 교통비 ..

사회 보험료를 80%를 지원해 주는 두루누리에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 두루누리 지원금 조회 하러 가기 근로자 계산기, 예술인 고용보험 계산기, 노무제공자 고용보험계산기 선택해서 조회하세요. 근로자 사회 보험료 지원대상 근로자수 10명 미만 + 월평균보수 260만 원 미만인 신규가입근로자와 그 사업주 2021년 신규가입자에 대해서만 지원 지원 수준 신규가입근로자 및 사업주가 부담하는 고용보험과 국민연금 보험료의 80% 지원 지원기간 최대 36개월 건설, 벌목업 고용 보험료 지원 지원대상 2022년도 근로자 10명 미만 + 월평균보수 260만 원 미만 근로자와 그 사업주 지원 수준 신규가입자에 해당하는 근로자만 고용보험료의 80% 지원 지원기간 최대 36개월 예술인 고용보험료 지원사업..