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이번글에서는 당뇨 전단계 관리하는 법에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 당뇨 전 단계는 혈당수치가 높지만 당뇨병이다라고 할 만큼 높지 않은 상태입니다. 그래서 당뇨로 이어지지 않게 관리는 필수입니다. 식단 과일,채소, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일, 지방이 많은 생선 탄수화물은 혈당수치를 빠르게 높이기 때문에 혈당스파이크가 덜한 식품을 선택해야 합니다. 통곡물(현미, 퀴노아, 통밀), 콩류와 같은 복합 탄수화물을 선택하세요. 섬유질섭취량을 늘려야 합니다. 섬유질은 설탕 흡수를 늦추고 안정적인 혈당수치를 도와주기 때문에 섬유질은 중요합니다. 식사시간 외에 자주 많이 먹으면 그만큼 혈당스파이크가 나타나기 때문에 규칙적인 식..

마스크가 해제되고 코로나가 재유행이 되고 있습니다. 코로나 초반보다 치명률은 낮아지고 있지만 그래도 재감염이 되면 증상이 있고 아프기도 하기 때문에 이번글에서는 코로나 재감염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 코로나 재감염 증상 코로나 재감염 증상도 초기 감염증상과 유사합니다. 증상의 중증도는 개인마다 다르게 나타날수 있습니다. 호흡기증상 기침, 가래, 목이 붓는 증상 위장증상 설사, 메스꺼움, 구토 독감과 같은증상 피로감이 심함 발열 두통 근육통 코로나 재감염 잠복기 2-3일의 잠복기를 가집니다. 코로나 격리 기간 아직까지 7일동안 격리해야하는데 권고사항입니다. 마스크 착용 의무는 해제 되었지만 밀폐된 장소에서는 마스크를 쓰는게 재감염안되는 예방법인거 같습니다. 더운 여름 에어컨 냉방병과 증상이 비슷하지만..

이번 글에서는 무료로 자신의 이름을 풀이해 주는 사이트들에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 1. 이루미작명 사이트가 깔끔하고 쉽게 풀이가 되어있다. 기본 한자 이름풀이 사이트 초년운, 중년운, 장년운, 말년운을 확인할 수 있는데 로그인해야 한다. 통합풀이만 무료이고 자세한 분석들은 로그인하고 유료결제 시 확인할 수 있다. 2. 네임 21 초년운, 중년운, 장년운, 말년운을 중점으로 보여준다. 많은 풀이는 없고 간단하게 이름풀이확인이 가능한 곳이다 3. 네임소프트 수리길흉과 함께 초년운, 중년운, 장년운, 말년운 운세와 평가로 시작한다. 자원오행으로 내 사주가 신강사주인지 신약사주인지 이름에서 보완해 주는 한자가 있는지 알려준다. 4. 아시아경제 아시아경제는 이름풀이와 사주가 읽기 편하게 제..

잠자기 전 잠이 너무 오지 않을 때 긴장을 풀어주고 수면을 하는 것에 도움을 주는 호흡법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수면에 도움을 주는 호흡법 2가지 1. 478 수면 호흡법 편안한 자세로 누워 눈을 감습니다. 코로 4초 동안 숨을 들이마십니다. 7초 동안 숨을 참습니다. 8초 동안 입으로 숨을 내쉽니다. 10분 정도 478 호흡법을 반복하면 몸이 이완되고 잠이 드는데 도움을 줍니다. 2. 사각호흡 4를 세면서 코로 숨을 마십니다. 4를 세면서 숨을 참으세요 4를 세면서 천천히 입으로 숨을 내쉽니다. 4를 세면서 숨을 참으세요 호흡법의 원리 코로 숨을 들이마시면 폐가 더 많은 산소를 공급받게 됩니다. 숨을 참는 동안 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소됩니다. 입으로 숨을 내쉬면 몸의 긴장을 풀어..

색약의 뜻 망막에 있는 색깔을 감지하는 세가지 유형의 세포중 하나가 제대로 작동하지 않은 상태로 특정 색상을 구분하는데 어려움을 겪습니다. 색약은 선청성일수도 있고 후천성 일수도 있습니다. 선천적으로 유전으로인해 발생하는 경우가 많습니다. 색약 유전 색맹과 색약의 차이점 색맹과 색약 모두 색을 구분하는데 어려움이 있지만 색약은 색을 구별하는 감각이 떨어져 무슨색인지는 인지하고 있지만 그렇게 보이지 않고 색맹은 특정색을 완전히 다른 색으로 인식하여 구별하는데 어려움을 겪는 다는 차이점이 있습니다. 색약 보조도구 색약 전용 렌즈와 안경 같은 보조도구로 색을 구별할수 있게 도울수 있습니다. 테스트

축구를 하다가, 현관문에 부딪혀서 발톱이 깨지는 경우들이 있습니다. 발톱이 깨졌을 때 들렸을 때 대처 방안에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 발톱이 깨졌을 때 1. 발톱 다듬기 발톱이 깨지면서 발톱이 날카롭다면 조심히 다듬어주세요. 2. 소독약 바르기 포비돈을 상처부위에 발라서 소독해 주세요. 3. 항생제 연고 바르기 항생제 연고를 발라서 그 위에 거즈나 밴드로 상처를 보호하세요. 발톱이 들렸을 때 1. 발톱 다듬기 생활하면서 걸릴만한 부위를 조심히 다듬어줍니다. 2. 소독약 바르기 발톱 위 안에까지 흐르게 포비돈을 발라줍니다. 3. 연고 바르기 후시딘이나 마데카솔을 발라줍니다. 4. 밴드나 거즈로 고정 들뜬 발톱이 더 들뜨지 않게 밴드나 거즈로 발톱을 고정해 줍니다. 너무 세게 감으면 피..

2023년 7월 기준 제주공항 내에 위치한 흡연장 위치에 관해 알아보도록 하겠습니다. 제주공항은 금연구역입니다. 지정된 장소 외에서 흡연 시 [국민건강증진법]에 따라 10만 원 이하의 과태료가 부과됩니다. 국내선 1층과 국제선 2층에 위치하고 있으며 사진의 화살표 방향을 참고하세요.

이번 글에서는 가다실 9가에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 가다실 9는 어떤 감염을 예방하는 백신인가요? 인유두종바이러스(HPV) 감염을 예방하는 백신입니다. 1.HPV는 어떤 바이러스인가요? HPV는 성관게를 통해 전파되며, 자궁경부암, 외음부암, 질암, 항문암, 구강암을 유발할 수 있습니다. HPV는 100가지 이상의 유형이 있으며 이 중에서 15가지 종류는 고위험군 HPV 바이러스로 자궁경부암으로 발전할 수 있습니다. HPV 백신은 90% 이상의 효과를 보이고 있습니다. 가다실 9가, 가다실 4가, 서바릭스 2가 백신의 차이점은 무엇인가요? HPV바이러스를 몇 개를 예방할 수 있는지의 차이가 있습니다. 서바릭스 2가는 2가지 예방, 가다실 4가는 4가지 예방, 가다실 9가는 9가지 ..

이번 글에서는 체증식, 원금균등, 원리금균등 분할상환에 대한 차이점과 계산방법에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 대출은 돈을 빌리는 것으로 대출을 받으면 돈을 빌려주는 사람에게 이자를 갚아야 합니다. 1. 원리금균등 원리금이란 원금과 이자를 합한 것으로 대출기간 동안 원금과 이자를 더한 값이 균등하다는 뜻입니다. 시중에서 가장 흔하게 쓰이는 방식입니다. 장점 동일한 금액이 매달 청구되므로 자금 계획을 세우기 좋습니다. 단점 대출기간이 길어질수록 금리가 올라가서 이자액이 늘어나서 부담이 큽니다. 2. 원금균등 체감식 상환방식이라고도 하며 동일한 금액의 원금을 매달 상환하는 방식으로, 이자액이 초반에는 크고 만기다 될수록 이자액이 줄어든다. 장점 대출을 빨리 갚을 수 있고 대출방법 중에서 가장..

이번글에서는 CGV 여수 웅천점에 관해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 상영시간표 알아보기 여수 CGV주소 전라남도 여수시 웅천로 19-35 전화번호 1544-1122 웅천점 상영관 정보 1관~8관 1관은 총 267석으로 상영관중에 가장 넓습니다. 총 872석을 보유하고 있습니다. 3관, 4관, 5관, 8관은 리클라이너관입니다. 영화 관람료 교통안내 버스: 52,61,76,81,115번 주차안내 차량인증이 필요하며, 영화 상영 15분 전부터 CGV 어플 또는 2층 티켓판매기에서 차량인증 가능합니다. 영화 관람 시, 3시간 무료(3시간 이상일시 30 분장 1000원 발생) 1층 상가 이용 고객은 상가에서 별도 주차인증이 필요합니다 차량 2대이상 정산 피요시 2층 매점에 문의해야 합니다.