깔끔심플

이번글에서는 당뇨 전단계 관리하는 법에 대해 깔끔하고 심플하게 알아보도록 하겠습니다. 당뇨 전 단계는 혈당수치가 높지만 당뇨병이다라고 할 만큼 높지 않은 상태입니다. 그래서 당뇨로 이어지지 않게 관리는 필수입니다. 식단 과일,채소, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일, 지방이 많은 생선 탄수화물은 혈당수치를 빠르게 높이기 때문에 혈당스파이크가 덜한 식품을 선택해야 합니다. 통곡물(현미, 퀴노아, 통밀), 콩류와 같은 복합 탄수화물을 선택하세요. 섬유질섭취량을 늘려야 합니다. 섬유질은 설탕 흡수를 늦추고 안정적인 혈당수치를 도와주기 때문에 섬유질은 중요합니다. 식사시간 외에 자주 많이 먹으면 그만큼 혈당스파이크가 나타나기 때문에 규칙적인 식..